Gör 2021 till året då du blir bättre vän med din kropp med de här tre nyårslöftena.
De flesta kopplar nog ihop nyårslöften med allt annat än kroppspositivism, utan snarare ökad vikthets och utseendefixering. Ja, det var ju bara några dagar sedan jag skrev att du troligtvis borde skippa nyårslöftet den här gången.
Men som alltid finns det undantag. Här är tre tips på nyårslöften som faktiskt kan göra tvärtom, och hjälpa dig att göra 2021 till året du du blir bättre vän med dig själv och din kropp.
1. Hitta träningsglädje
Träning är minst sagt ett tveeggat svärd. Under en lång tid var mitt enda mål med träningen att gå ner i vikt, och det bidrog endast till ett ökat kroppshat. När jag upptäckte hur fantastiskt kul det är att lyfta tungt vände allt. Då blev träning något som hjälpte mig att uppskatta min kropp för vad den gjorde, istället för hur den såg ut.
Jag kan utan tvekan säga att det är en av de absolut viktigaste skälen till att jag började acceptera mig själv och min kropp. Med det sagt vet jag att alla är olika, och jag kan inte garantera att alla tycker det är kul att lyfta vikter. Däremot borde de flesta kunna hitta någon typ av träning som bidrar med mer glädje än ångest och måsten.
Därför kan en bra idé vara att ha som nyårslöfte att testa dig fram för att hitta en träningsform som du trivs med, oavsett om det är att klättra, dansa, promenera, lyfta tungt eller något helt annat. Förhoppningsvis kan det i slutändan hjälpa dig att förändra hur du ser på din kropp, dess funktion och dig själv.
2. Rensa dina sociala medier
Ja, vi vet att det vi ser på våra sociala medier inte är verkligheten. Men det spelar inte alltid någon roll att du är medveten om hur mycket vinklar, filter och till och med retuschering som förekommer. Om du bara ser kroppar som är smala, vältränade och helt fria från gropar, daller och bristningar är det inte konstigt att din verklighetsuppfattning påverkas.
Ett bra nyårslöfte kan därför vara att göra en ordentlig storrensning av dina sociala medier. Sluta följa alla personer som av någon anledning triggar ditt kroppshat och ersätt dem med konton som hjälper dig att sluta sträva efter orimliga skönhetsideal. Det kan göra en större skillnad än du förmodligen tror.
3. Släng vågen
Det finns flera goda skäl till att ha det här som nyårslöfte. För det första upplever jag att det är extremt få som klarar av att ha en våg hemma utan att i princip bli besatta. Även om planen är att väga dig en gång i månaden är det enligt min erfarenhet stor risk att du ändå ställer dig där varje dag – och låter siffran definiera hur lyckad du är.
För det andra säger den så extremt lite om din kropp och hälsa. Om du har gått upp i vikt kan det bero på så många olika faktorer – som hur mycket du har druckit, hur mycket salt du har ätit, om du har varit på toa nyligen eller byggt muskler. Med andra ord är det stor risk att den enbart ger dig ökad ångest och kroppshat, utan att bidra med någon vettig information.