Börjar det bli dags för dig att komma tillbaka till gymmet efter sommarens uppehåll? Här är några tips som kan göra det både lättare och roligare.
1. Sänk kraven.
Även om du har hållit dig aktiv på andra sätt utanför gymmet kommer du troligtvis märka att till exempel din styrka, uthållighet eller rörlighet har påverkats till viss mån.
Det är helt naturligt. Sluta därför kämpa emot. Sänk vikterna och kraven nu i början så är du snart tillbaka där du startade, utan att öka risken för skador.
2. Följ en plan
Efter en tids uppehåll från gymmet är det lätt att det känns lite överväldigande när man väl är tillbaka. Vad var det nu jag brukade göra, och med vilka vikter? Här har jag delat med mig av ett pass som är skräddarsytt för just dessa tillfällen.
Vill du inte känna dig riktigt så låst kan du komma långt genom att till exempel bestämma på förhand hur ofta du ska träna och vilka rörelser du ska genomföra.
3. Lyssna på kroppen
Alla reagerar inte likadant efter en paus från den vanliga träningen. Därför är det viktigt att du tar dig tiden att lyssna på hur den reagerar, och avbryter om du till exempel känner att något gör ont. Kanske behöver du längre uppvärmning såhär i början innan kroppen har vant sig ordentligt?
4. Ta hjälp
Har du svårt att hitta tillbaka till motivationen och inspirationen efter sommaren kan rätt hjälp vara guld värt. Är du i Stockholmstrakterna så finns jag tillgänglig att boka som PT på Rosa Skrot från den 10 augusti – klicka här för att läsa mer och boka.
Men en PT är långt ifrån nödvändigt. För många räcker det gott och väl med att helt enkelt ta hjälp av en kompis som peppar dig och ser till att du faktiskt dyker upp på de där inplanerade passen.
Blev ärligt talat glad o peppad o vill komma igång med styrketräning igen. Har haft ett uppehåll några månader då gymmen stängde ner pga corona. Sen såg jag dig i samband med att jag febrilt letade min favoritidning på nätet, då mina kompisar från sverige aldrig hittade den i nån butik. Har jag förstått rätt att den får en nystart nu i sept? Tina