Sociala medier kan både bidra med värdefull information och motivation till träningen – men det kan också göra raka motsatsen. Här hjälper jag dig att få ut det bästa av dina sociala medier.
3 skäl till att social medier stjälper din träning
1. Det är opålitligt
Det många så kallade ”träningsgurus” där ute har miljontals följare. De berättar gärna om vilka som är de bästa kosttillskotten, vilka övningar du ska göra och vad du ska äta för att få bäst resultat.
Och många sväljer givetvis allt detta med hull och hår, trots att dessa gurus inte har några som källor att hänvisa till. Nej, några källor behövs sällan eftersom profilerna i fråga har vad många skulle anse vara en ”idealkropp”.
Deras följare vill helt enkelt se ut som dem, och väljer därför att göra som dem. Det finns dock ett problem. Det är inte så enkelt. Det är långt ifrån självklart att personen i fråga har använt tillskotten, utan förmodligen har ett företag betalat personen för att säga att det är fantastiskt.
Vi får inte heller glömma att det inte är omöjligt att personen har använt diverse olagliga preparat för att nå dagens form… Att en träningsinfluencer lovordar ett särskilt tillskott eller program säger alltså ingenting om hur effektivt der är, så länge hen inte kan hänvisa till någon forskning.
2. Du får orealistiska förväntningar
Sociala medier är som bekant fyllt av före- och efterbilder av människor som har minskat fettmassan och ökat mängden muskler. Som jag skrev här är det mer regel än undantag att den här typen av bilder manipuleras på olika vis för att effekten ska förstärkas.
Samtidigt möts du av träningsprofiler som utlovar fantastiska resultat om du följer just deras schema. Många blir säkert motiverade av detta, men för andra slutar det med motsatsen: orealistiska förväntningar.
Många kommer helt enkelt känna sig besvikna när de insåg att de inte får resultaten de förväntade sig, och tyvärr drabbas många då av en känsla av att ha misslyckats – och till och med lägger ner träningen.
3. Coolt framför beprövat
Följer du många träningskonton får du förmodligen ta del av massa spännande övningar. Och det kan vara fantastiskt med inspiration till nya övningar! Och jag vet, det kan absolut vara kul att se hur man kan göra någon märklig höftabduktionen åt helt fel håll i maskinen.
Men de flesta bör inte bygga sitt träningsschema runt den typ av övningar. För de flesta räcker det gott och väl med välbeprövade övningar som marklyft och knäböj – kanske med lite komplettering av någon av de där insta-vänliga.
Alltså: testa dig gärna fram för att hitta nya, roliga övningar. Ta gärna inspiration från profilerna på instagram. Men glöm inte att fler insta-likes betyder att det är en bättre övning – håll dig kvar till grundövningarna trots att den inte är hetast på sociala medier.
3 skäl till att social medier hjälper din träning
1. Värdefull information
Ovan nämnde jag att många gurus ger råd som inte bara har noll stöd i, eller till och med går helt emot, vad forskningen visar. Som tur finns de som gör motsatsen. Som ger vettiga tips och råd om träning – allt baserat på forskning.
Några exempel på sådana konton är:
Följ dem för att lära er massor och göra träningen effektiv, säker och kul!
2. Gemenskap
Det finns gott om grupper på Facebook där du kan gå med, få råd och ställa frågor. Inte helt oväntat är de flesta fyllda av före- och efterbilder och med fokus på att minska fettmassan så mycket som möjligt. Men det finns faktiskt några grupper jag verkligen gillar.
Den ena är Styrkelabbets Kompisgrupp och den andra Styrkebyrån community. Det är två svenska styrkefokuserade grupper där du kan ta del av andras kunskap, be om råd och få hjälp med allt möjligt. Överlag är det en fantastisk stämning i grupperna!
3. Motivation
Jag följer många starka kvinnor som lyfter tungt på mina sociala medier, och det har varit extremt viktigt för min träning. Genom att se dem lyfta blir jag taggad på att fortsätta träna och bli lite grym som dem.
Med andra ord kan rätt typ av konton bidra med massor av motivation, pepp och information nedan andra kan göra raka motsatsen. Så ta reda på vilka konton som hjälper dig att göra träningen rolig och effektiv – och rensa bort de som gör motsatsen.