Fem smarta tips som kommer göra det enklare och roligare att träna i sommar.
Det är märkligt att sommaren är den tid på året då de flesta av oss har mest ledig tid, men ändå har svårt att hinna träna. Så känner åtminstone jag, och hur ologiskt det än är så är jag säker på att jag inte är ensam om det.
I vanliga fall är trots allt träning en självklar del av min vardag. Men när sommaren är här känns det plötsligt minst lika viktigt att hinna hänga på stranden, bada, äta glass, gå på grillfester och annat totalt nödvändigt.
Det är dock möjligt att njuta fullt ut av sommaren och samtidigt fortsätta träna, även om det kan kräva en del kreativitet och planering. Här är mina bästa tips för att lyckas.
1. Var flexibel
Sommaren är kanske inte det bästa tillfället för att följa ett träningsschema där du ska göra ett antal övningar på fasta dagar. För många är det en bättre idé att försöka ha en mer flexibel inställning. Men om du verkligen känner att du behöver någon slags planering för att få ut något av din träning?
Då kan du exempelvis bestämma i förväg vilka övningar du ska göra varje vecka. Däremot väljer du själv när du gör dem dem – förslagsvis när det regnar och är mulet istället för när solen skiner och stranden lockar betydligt mer än gymmet.
2. Ta med smarta redskap
I min strandväska hittar du bland annat alltid ett gummiband. Det tar knappt någon plats, men kan utan problem användas för att träna hela kroppen. Det passar perfekt när jag tröttnar på att ligga där och glassa i solen (och badet efteråt blir såååå mycket skönare).
Tröttnar du på gummiband är Tanks från Flowlife ett smart alternativ. De finns i flera varianter, min favorit är inte helt oväntat deras så kallade Flowbell. Den kan användas precis som en vanlig kettlebell, men är betydligt smidigare att transportera.
Den stora fördelen med alla deras Tanks är nämligen att du själv fyller dem med vatten tills de väger lagom mycket. När du ska ta dig till och från stranden är det lika enkelt att tömma dem så att de utan problem får plats i väskan.
3. Bredda synen på träning
Var den där lata dagen på stranden verkligen så lat när du tänker efter? Träning är trots allt så mycket mer än det du gör på gymmet. Eller fick inte stora delar av kroppen jobba rätt hårt när du exempelvis spelade volleyboll, simmade runt eller sprang efter barnen?
4. Ta med passande kläder
Var alltid förberedd med kläder som du kan träna i om andan faller på. Det kan exempelvis handla om att byta ut de korta, tighta jeansshortsen mot ett par stretchiga shorts, eller se till att du har badkläder som du kan röra dig obehindrat i utan att behöva oroa dig för att skinkor och tuttar ska trilla ut.
5. Ta en paus
Ett alternativ är att bara strunta i träningen. Det handlar om några få veckor om året och kommer inte påverka din träning i längden. Så om du inte alls känner för att träna i sommar är mitt tips att helt enkelt se det som en välbehövlig paus, så att du är ordentligt återhämtad när det är dags att komma tillbaka till gymmet.