Dags för dagens pass? Kanske inte. Om du känner igen dig i de här tre tecknen kan det vara en bättre idé att ligga kvar i din varma säng…
Att regelbunden träning är viktigt för både den fysiska och psykiska hälsan är något jag såklart är medveten om – och själv märker av i allra högsta grad. Men som vi vet finns det alltid undantag.
Vid vissa tillfällen kan det faktiskt vara en bättre idé att avboka det där passet och ta en vilodag. Här är några sådana situationer.
1. När du inte kommer ihåg när du senast hade en vilodag
Vila är inte bara viktig för att kroppen ska ha chansen att återhämta sig mellan passen, utan också rent mentalt. Om du ser till att då och då ta en paus från träningen är därför chansen stor att du både kommer tycka det är roligare när det är dags för nästa pass, och att kroppen presterar bättre.
2. När du inte har sovit tillräckligt
Ställer du klockan för att hinna med det där morgonpasset, även om du bara har fått några få timmars sömn? Det kan vara en bättre idé att sova vidare. Forskning visar nämligen att sömnbrist bland annat ökar risken för att drabbas av allt från förkylningar till depression och hjärt- och kärlsjukdomar.
Det finns även flera studier som har visat att idrottare presterar bättre när de sover mer, till exempel den här. Med andra ord finns det goda skäl till att tro att det kan vara rent kontraproduktivt att skippa sömnen om du vill bli starkare och mer vältränad.
3. När du måste stressa för att hinna
Visst, alla som jobbar eller pluggar mycket måste då och då skynda sig till träningen för att hinna med. Och det finns ingen anledning att oroa sig om det sker någon eller några gånger i veckan. Men om din träning innebär att du ständigt måste stressa innan, under och efter passet bör du dock se över ditt schema.
Det är nämligen väl belagt att långvarig stress har mängder av negativa hälsoeffekter, både fysiskt och psykiskt. Det är alltså inte omöjligt att du på lång sikt kommer få fler hälsofördelar av att minska ner på antalet pass, så att du istället har chansen att koppla av då och då.