Sluta kompensera för onyttig mat med träning

Nu är det nog många som tar en extra runda på spinningcykeln eller drar upp tempot lite på löpbandet för att kompensera för alla godsaker som har slunkit ner under julen. Mitt råd: gör det inte. Visst, rent fysiskt är det möjligt att förbränna lika många kalorier som du har ätit och därmed kompensera för julens festligheter – men jag är säker på att de eventuella fysiska fördelarna inte överväger de psykiska nackdelarna.

Jag tror nämligen att ett sunt förhållande till träning och kost är nyckeln till en hälsosam livsstil – och då pratar jag inte om en deffad fysik (det har jag inte så mycket erfarenhet av) utan om välmående från insidan och ut. Men det som händer när du går till gymmet för att kompensera för det du har ätit är följande…

Mat blir något straffbart

Du har ätit mat som du kanske inte brukar, och kanske i större mängder än vanligtvis. Men du har förmodligen gjort det tillsammans med nära och kära, och du har njutit. Men när du sedan sätter dig på spinningcykeln för att kompensera för detta blir julens godsaker inte något bra minne – det blir en negativ erfarenhet som du straffar dig själv för. Plötsligt är du inne i en dålig cirkel, där mat inte längre är ett positivt inslag som en del av ett hälsosamt liv, utan något dåligt och ångestfullt. Dessutom får vi inte glömma hur fruktansvärt svårt det är att verkligen uppskatta rätt kalorimängd – de där uträkningarna du har gjort är antagligen långt ifrån exakta.

Träningen blir ett straff

En annan negativ konsekvens är att träningen blir ett straff – vilket effektivt tar kål på all träningsglädje. För har du verkligen kul när du springer där på löpbandet med alla julens godheter i tanken? Är träningen en stärkande och positiv upplevelse då, eller någonting som du bara vill få överstökad så fort som möjligt? Några av er kanske faktiskt tycker att det är kul, men de flesta (inklusive jag) kommer hata varenda minut. Plötsligt har träningsglädjen bytts ut mot måsten och krav.

Det låter kanske som att jag överdriver – du kanske bara vill träna ett pass extra och känner dig därefter nöjd och stolt. Men kommer du inte göra samma sak nästa jul? Eller nästa gång du har ätit något onyttigt? Eller bara lite mer än vanligt? Då blir träning och kost en ångestfull cirkel – och jag vet själv hur det är. Jag har själv suttit där på träningscykeln med gråten i halsen för att det är så fruktansvärt, FRUKTANSVÄRT tråkigt, men jag måste förbränna de där kalorierna jag åt tidigare. Och så ska vi fan inte ha det. Kan vi skippa alla nyårslöften om att gå ner i vikt eller träna mer, och istället satsa på träna och äta hälsosamt utan att känna ångest och få negativa känslor?