Fem saker du bör låta bli under årets midsommarfirande – åtminstone om du vill att de andra festdeltagarna ska ha kul istället för att drabbas av vikthets och matångest.
Vill du att personerna du firar midsommar med njuter av festligheterna utan att ha ångest över vad de äter och hur de ser ut? Då är det en bra idé att undvika det här. Och det gäller såklart alla högtider och sammankomster, inte minst de som till stor del kretsar kring just mat.
1. Att prata om hur nyttig eller onyttig maten och drycken är
Du kanske själv bara är intresserad av näringslära, men personerna runt omkring dig behöver inte påminnas om huruvida maten de äter är hälsosam eller inte. Det handlar trots allt bara om en eller några få måltider under en helg.
Det kommer med andra ord inte ha någon påverkan på hälsan eller vikten i längden. Det bekräftar till och med den här studien, där deltagarna åt 1 500 kalorier extra under en begränsad period.
Även om de gick upp i vikt tillfälligt hade de gått ner allt igen efter i snitt fem dagar – utan att anstränga sig ett dugg. Personerna i din omgivning riskerar därför bara att drabbas av matångest helt i onödan.
2. Att hur mycket/vad någon annan äter
Det kan låta självklart, men det är inte helt ovanligt med kommentarer om exempelvis hur många köttbullar någon har lagt upp på sin tallrik i dessa sammanhang. Ofta sägs det med en skämtsam ton, men det är långt ifrån säkert att personen i fråga uppfattar det som särskilt roligt.
3. Att prata om vad du inte äter
Det finns ingen anledning för de andra festdeltagarna att veta varför du skippar jordgubbstårtan eller vad det nu kan vara. Det är bara att låta bli att ta en bit om du inte tycker det passar in i din kost, annars är risken stor att de andra får dåligt samvete och inte heller vågar ta.
4. Att kommentera kroppsförändringar
De flesta förstår att man inte bör säga något om någon har gått upp i vikt, men det finns även goda skäl till att undvika att kommentera om någon har gått ner i vikt. Detta gäller speciellt om du inte vet orsaken till kroppsförändringen.
Viktnedgången kan till exempel vara resultatet av en sjukdom eller ätstörningar. Den typen av kommentarer kan därför lätt vara triggande och innebära att eventuella ätstörningar förvärras. Undantaget är givetvis om du är genuint orolig och bryr dig på riktigt.
5. Prata om hur du kommer kompensera med träning
Det är inte bara onödigt med tanke på att kroppen verkar reglera vikten mer eller mindre automatiskt, som studien jag länkade till ovan visade. Det förstärker också synen på träning som ett straff, istället för att uppmuntra till träningsglädje.