Fyra saker som sannolikt hade resulterat i bättre träningsresultat – men som jag troligtvis aldrig kommer göra ändå.
Jag har full koll på hur jag ska träna, äta och leva för att få så bra resultat som möjligt av min träning. Om jag gör det då? Absolut inte. Och jag har inte heller några planer på det. Jag är med andra ord långt ifrån en bra förebild när det kommer till träningen. Här är några exempel på det.
1. Följa ett program
Något av det viktigaste du kan göra för att få bra träningsresultat är att följa ett program. Om du vet exakt vilka övningar du ska göra och hur tunga vikter du ska använda när du går till gymmet kommer passet sannolikt bli betydligt mer effektivt.
Men också extremt mycket tråkigare. I alla fall enligt mig. Jag tränar gärna i princip varje dag – så länge jag får göra det jag känner för just då. Det kan vara att lyfta stenar jag hittar ute, göra knäböj, svinga kettlebells hemma, försöka lära mig turkish get-up med en skivstång bara för att det är snyggt ut eller något helt annat.
Men så fort jag försöker följa ett program försvinner en stor del av träningsglädjen, och träningen blir istället fylld av måsten och krav. Så det spelar ingen roll hur mycket bättre resultat jag hade fått, det är helt enkelt inte värt det för mig.
2. Träna mer på mina svagheter
Det är såklart viktigt att träna på sina svagheter. Men det är ju så mycket roligare att träna det jag är bra på. Om jag till exempel drar en tung släde eller något annat som jag är relativt bra på får jag dessutom bättre självförtroende och känner mig starkare överlag.
Det innebär att jag aldrig kommer bli särskilt bra på bänkpress eller få särskilt stora biceps. Men jag är faktiskt helt okej med det eftersom träning ger mig så många andra positiva effekter, både fysiskt och psykiskt.
3. Mer teknikträning
Som alla vet är det viktigt att också träna med lättare vikter, inte minst för att förbättra tekniken i lyften. Att alltid träna maxtungt innebär dessutom en större skaderisk. Men tyvärr är det så himla kul att träna med riktigt tunga vikter.
Visst försöker jag alltid tänka på tekniken, men i princip varje gång jag tränar slutar det med att jag gör några set där vikterna åtminstone ligger nära max. Det är alltså inget jag rekommenderar, men jäklar vad roligt det är.
4. Skriva träningsdagbok
Hur ska du kunna veta om du blir bättre och starkare om du inte skriver ner vad du gör under passen, så att du kan följa din utveckling och identifiera mönster? Ja, inte vet jag. Men jag gör det ändå inte för det är helt enkelt för tråkigt.