Aldrig tidigare har så många velat vinterbada – här är mina bästa tips för att lyckas njuta av det iskalla vattnet.
En mirakelmetod som kan hjälpa dig att leva ett långt och hälsosamt liv. Ja, så har kalla bad ofta framställts den senaste tiden. Resultatet? Fler än någonsin vill ta sig ett dopp i det iskalla vattnet den här vintern.
De eventuella hälsoeffekterna har dock aldrig funnits i mina tankar under de många vinterbaden. Min motivation är istället att jag blir full av energi, slipper ångest och andra jobbiga tankar – och helt enkelt älskar att bada.
Oavsett vilken anledning du har så kan du troligtvis ha nytta av några av mina bästa råd för att vinterbada så enkelt, njutningsfullt och säkert som möjligt.
1. Sluta aldrig bada
Planerar du att vinterbada för första gången? Det är inte konstigt om du känner mer ångest än pepp. Du har trots allt ingen aning om hur det kommer kännas och hur du kommer reagera första gången du befinner dig i det (bokstavligt talat) iskalla vattnet.
Jag själv slapp den typen av tankar. Jag bestämde mig nämligen aldrig för att det var dags för mitt första bad i kallt vatten. Jag älskar att bada och en sommar slutade jag aldrig göra det. Så enkelt är det faktiskt.
Istället fortsatte jag bada regelbundet, och plötsligt var det december och jag hade blivit en vinterbadare. Visst, vi kan diskutera det faktum jag uppenbarligen inte ens har koll på vilken årstid det är. Någon annan gång.
Huvudpoängen är att den sjunkande vattentemperaturen aldrig kom som en chock eftersom jag hade badat regelbundet under tiden. På så sätt slapp jag chocken när vattnets temperatur plötsligt hade sjunkit med 20 grader sedan mitt förra dopp.
2. Ta det försiktigt (med andra ord: gör inte som jag)
Kolla inte på klippen där jag vinterbadar och försök göra likadant. Jag gör nämligen helt fel. På alla sätt. Jag hoppar i även i dessa temperaturer, istället för att gå i försiktigt. Och enligt min idiotiska regel räknas det inte som ett dopp om du inte har haft huvudet under ytan.
Det är för att jag har badat regelbundet och lärt känna min kropp kropp tillräckligt bra vid det här laget. Ni andra bör definitivt inte slänga er i med huvudet först i dessa temperaturer. Doppa er istället försiktigt och gradvis, så att ni hela tiden kan känna efter så att det känns bra.
3. Ha på dig tjocka sockor
Jag har som sagt inga problem med att hoppa i vattnet även vid dessa temperaturer, men däremot finns det få saker som är så obehagligt som vassa stenar eller isbitar mot ordentligt nedkylda fotsulor. Därför packar jag numera alltid ner exempelvis ett par raggsockor, eller något liknande som åtminstone ger lite skydd för fötterna.
4. Var aldrig ensam
Jag borde läsa det här inlägget igen, för här är ännu en punkt jag är fruktansvärt dålig på att följa. Nio av tio gånger vinterbadar jag ensam, till exempel för att jag spontant tycker att ett det känns lockande med ett iskallt dopp efter ett tufft träningspass.
Men jag vet såklart att det är korkat. Även jag som har badat i dessa temperaturer otaliga gånger är medveten om att man bör ha respekt för vinterbad, för det går trots allt aldrig att veta säkert hur du kommer reagera fysiskt och psykiskt.
Därför är det oerhört viktigt att du har med dig någon som kan hålla koll på dig och hjälpa till om det skulle behövas.
5. …inte minst för alla coola bilder
Men jag ska inte ljuga. Idag var mamma med när jag badade. Egentligen inte för att faktiskt hålla koll på mig, utan av den ytliga anledningen att jag ville att hon skulle ta bilder under tiden.
Men ärligt talat – du ser ganska ball ut i en vak omgiven av is. Precis som du gör när du exempelvis lyfter tunga vikter. Och även om det är en löjlig punkt kan det hjälpa till att förbättra självkänslan genom att se dig i den typ av sammanhang.