Nej, det beror inte (bara) på att vi gillar att se oss själva – det finns goda skäl till att filma nästa gång du lyfter vikter.
Numera är det svårt att gå in på ett gym utan att se en mobil som står uppställd. Såväl nybörjare som proffs filmar sina lyft. Och så länge du tar hänsyn till de andra gymbesökarna runt dig är det inget fel med det – jag gör det och rekommenderar de flesta att göra detsamma.
Att kunna se hur det ser ut när jag tränar har hjälpt mig att bli bättre och starkare, och ärligt talat tycker jag det gör träningen roligare. Men vad är egentligen anledningarna till att alla vill filma sin egen träning?
1. Lära dig nya övningar
Håller du på att lära dig någon lite mer tekniskt avancerad övning, som ryck eller stöt? Då bör du definitivt filma dig själv. På så sätt kan du enkelt se din teknik och jämföra med videos av mer erfarna lyftare. Det kan hjälpa dig att få viktiga insikter och lättare lära dig göra övningen på ett korrekt sätt.
2. Förbereda dig inför tävlingar
Även när du tycker att du har full koll på övningarna och till och med ska tävla i någon styrkeidrott kan det finnas goda skäl att filma dig själv. På tävlingar kommer du ha en jury som bedömer om till exempel dina armar är helt utsträckta i ryck eller om du verkligen pausade tillräckligt länge i bänkpress.
När du tränar på gymmet kommer du dock troligtvis inte alltid ha med dig några som kan bedöma detta, men om du filmar kan du själv se dina lyft. Då ökar du chanserna för att få godkänt när det är dags att ställa dig på tävlingspodiet.
3. Våga mer
Många kvinnor jag träffar som personlig tränare har väldigt dåligt självförtroende när det kommer till styrketräning. Ofta tror de att ett lyft är maxtungt när jag ser att de utan problem kan lyfta tyngre. När de får se film på deras lyft inser de ofta att det inte ser så tungt ut som de trodde, vilket ofta leder till att de vågar lägga på mer vikter.
4. Undvika spegeln
För många känns det naturligt att ställa sig vid en spegel när de vill se hur deras teknik är i ett lyft. Det resulterar vanligtvis i att nacken hamnar i en märklig vinkel under själva lyftet, och är ofta distraherande. Det slipper du genom att istället ställa upp din mobil och filma.
5. Du känner dig cool
Det kanske låter fjantigt, men att se mig själv lyfta vikter har verkligen spelat en stor roll för min väg till kroppsacceptans. För när du ser dig själv lyfta en tung vikt är det faktiskt stor chans att du tycker att du ser rätt cool ut, och det kan hjälpa till att förbättra självförtroendet även utanför gymmet.