Tung styrketräning har länge ansetts vara något typiskt manligt – här är fem skäl till att vi borde se fler kvinnor bland de tunga vikterna.
1. Stärker självförtroendet
När du lyckas lyfta en vikt som du aldrig trodde att du skulle kunna rubba händer något riktigt häftigt inombords. Du kommer helt enkelt känna dig riktigt jäkla cool, och förmodligen kommer den känslan följa med även när du lämnar gymmet.
Ja, jag har både själv varit med om det och sett det hos andra. Tung styrketräning kan nästan ha en magisk effekt på självförtroendet, och det är onekligen något många kvinnor är i behov av.
2. Minskad skaderisk
Kvinnor har större risk att drabbas av benskörhet, som i sin tur leder till en större skaderisk. Styrketräning är en av de mest effektiva metoderna för att motverka det. Med andra ord har kvinnor i allmänhet störst nytta av de tunga lyften!
3. Bidrar till kroppsacceptans
När jag började lyfta tungt kunde jag för första gången uppskatta min kropp för vad den gjorde. För första gången fokuserade jag inte bara på hur den såg ut. Det fick mig att inse att den inte bara är till för att se ut på ett visst sätt.
Framför allt förstod jag att min kropp kan vara jäkligt grym – oavsett hur den ser ut. Sakta men säkert har det hjälpt mig att bygga upp en slags kroppsacceptans, vilket har hjälpt mig att minska kroppshatet och komplexen jag har byggt upp under hela livet.
4. Hjälper i vardagen
Lyfter du tunga vikter på gymmet kommer du snabbt märka att vardagen blir enklare. För om du vanligtvis kan hålla en riktigt tung skivstång i händerna finns det ingen anledning att be om hjälp med de betydligt lättare matkassarna.
5. Du lär dig att ta plats
Även om fler och fler kvinnor lyfter tungt så är det fortfarande en aktivitet som präglas av manliga normer. På många gym kommer du alltså behöva trängas med biffiga män för att träna med de fria vikterna.
Det kanske känns jobbigt i början, men du vänjer dig. Och när du väl har börjat våga ta plats på den delen av gymmet ökar chanserna för att du gör detsamma i andra delar av livet – och dessutom att fler kvinnor känner sig välkomnade att träna med dig bland de fria vikterna.
Vet du inte hur du ska börja lyfta vikter? Här tipsar jag om mina favoritövningar för nybörjare!