5 tips för att känna sig bekväm på gymmet som tjock

Många som inte är smala känner sig obekväma med att träna på gym – här är mina bästa tips för att göra sig av med den känslan.

Jag vet, de flesta känner sig ganska malplacerade på gym när de först börjar träna. För många tjocka är känslan dock ännu värre, eftersom gymmet trots allt är en plats där det ofta ligger extremt mycket fokus på utseende och vikt.

Jag får till exempel ofta meddelanden från kvinnor som berättar att de inte vågar träna på gym av den anledningen. Det bästa hade såklart varit om vi kunde förändra samhällets attityder mot kroppar som inte följer normen, så att alla hade känt sig accepterade överallt.

Det är dock inget som händer över en natt. Har du inte tid att vänta på det så kan du läsa vidare för att ta del av mina bästa tips för att känna dig mer bekväm på gymmet. Även du som är smal kommer troligtvis ha nytta av en del av dem, men det är inte dig jag riktar mig till huvudsakligen.

1. Välj rätt gym

Atmosfären och stämningen kan skilja sig extremt mycket från gym till gym. Jag känner mig i princip som hemma på de flesta gymmen, men ibland kommer även jag till ställen som får mig att bli osäker över mig själv. Har du möjlighet tycker jag därför att du ska testa olika gym innan du bestämmer var du ska träna.

Personligen har jag alltid tyckt att det lättare att trivas på lite mindre, styrkeinriktade gym än på de större kommersiella. Och bor du i Stockholm vågar jag påstå att Rosa Skrot förmodligen är gymmet med den mest välkomnande stämningen.

2. Ha träningskläder du är bekväm i

Ärligt talat: rätt träningskläder kan göra under för självförtroendet. Jag vet att det är ytligt, och självklart hade jag önskat att alla kände sig bekväma oavsett hur de såg ut. Vi alla vet dock att det inte stämmer, så att köpa träningskläder som du trivs i kan göra en enorm skillnad.

Det är dock lättare sagt än gjort för tjocka eftersom mycket träningskläder inte finns i tillräckligt stora storlekar. Mina bästa tips för att hitta det är att kolla in Plus size-avdelningen på Asos. Girlfriend Collective, som du hittar här, har även snygga och hållbart producerade tights i stora storlekar.

Men viktigast av allt: glöm bort allt du har läst om hur en bör klä sig när man är tjock. Testa istället olika stilar, passformer, färger och mönster för att hitta det som just du gillar och som får dig att känna dig bekväm.

3. Fokusera på prestation

Gymmet är överlag en plats där det är mycket fokus på utseende – för att slippa alla tankar på hur du ser ut kan det därför vara en bra idé att försöka fokusera helt och håller på prestation när du är där. Så, sluta använda träningen för att ändra hur du ser ut eller hur du väger (har skrivit mer om varför speciellt det sistnämnda är en generellt kass idé här).

Istället för att ha som mål att försöka få en snygg rumpa kan du till exempel försöka lyfta så tungt som möjligt. Och sluta springa för att gå ner i vikt, utan sträva istället efter att springa milen på så kort tid som möjligt. Om du är som mig kommer du dessutom tycka att träningen blir betydligt roligare på köpet.

4. Undvik speglarna

Visst, det här är ett kortsiktigt tips som inte direkt kommer hjälpa dig att bygga en bättre relation till din kropp. Men om du känner sig så obekväm att du helt undviker gymmet så är det en snabb och enkel metod som ofta fungerar.

För nej – om du redan är extremt medveten om hur du ser ut finns det ingen anledning att ständigt se sin egen spegelbild. Jag rekommenderar för övrigt överlag inte att du kollar för mycket i spegeln när du tränar eftersom det finns en risk att du hamnar i onaturliga vinklar när du försöker se dig själv medan du lyfter.

5. Följ starka och tjocka kvinnor

Det finns massvis av coola kvinnor som till exempel tävlar i de högre viktklasserna i styrkelyft och tyngdlyftning – följ dem på sociala medier. Då kommer du snart inse att det är möjligt att vara tjock och vältränad samtidigt, och att du har en lika självklar plats på gymmet som alla smala.