Påstår din personliga tränare det här? Då kan du räkna med att hen inte talar sanning…
Det finns många personliga tränare som gör ett fantastiskt jobb – men inom branschen varierar kvalitén rätt mycket. Det har jag inte minst märkt nu när jag själv arbetar som det, och får höra vad mina klienter har fått för råd av deras tidigare personliga tränare.
Det är inte så konstigt – det krävs trots allt inte mer än en fem dagar lång kurs för att du ska kunna titulera dig som personlig tränare. Därför finns det en hel del inom yrket som är mer intresserade av att få så mycket pengar som möjligt av dig än att faktiskt hjälpa dig att nå dina träningsmål.
För att du ska få hjälp att undvika den typen av personlig tränare har jag därför listat tre vanliga påståenden som du ofta hör från dem – men som inte stämmer. Det beror antingen på att hen vill lura dig eller på att hen inte har tillräckligt mycket kunskap, så om du får höra detta är det en tydlig varningsflagga…
1. Det är farligt att träna ensam
Många personliga tränare överdriver riskerna med träning, och det är kanske inte så konstigt. Om du inte vågar träna på egen hand kommer du förmodligen känna ett behov av att anställa en personlig tränare, som kan övervaka alla rörelser du gör på gymmet.
Men det stämmer inte. Våra kroppar är trots allt gjorda för rörelse, och så länge du lyssnar på kroppen och börjar med lätta vikter kommer skaderisken vara låg – betydligt lägre än om du hade suttit kvar i soffan och låtit musklerna tyna bort.
Jag vet, jag som personlig tränare borde kanske inte säga det här. Men jag vill inte att du ska anställa mig som PT baserat på myter och rädslor. Kom till mig om du vill känna dig trygg på gymmet, få ett effektivt och roligt pass och hjälp med att hitta rätt teknik – men tro inte att det är ett måste.
2. Du måste ta i tills du spyr
Har du tränat mycket på gym har du förmodligen sett den där personliga tränaren som mest verkar stå och skrika åt sina klienter. Den här PT-typen hävdar gärna att det är nödvändigt att träna tills man spyr. Och det är ganska smart, för det är svårt att ta ut sig fullständigt på egen hand. Därför kommer dessa klienter förmodligen tro att de måste ha med sig den där skrikande tränaren vid varje pass.
Problemet är bara att det är felaktigt. Visst kan det vara en god idé att då och då lämna komfortzonen, men det är väldigt få som behöver eller ens borde träna på så hög intensitet hela tiden. Det finns istället en risk att det kommer leda till att du blir övertränad eller skadar dig.
3. Det är nödvändigt med vissa kosttillskott
Det finns en gemensam nämnare hos personliga tränare som påstår det här – de säljer också kosttillskotten de syftar på. Jo, det kan finnas goda skäl till att använda kosttillskott. Har du brist på något näringsämne kan det vara ett bra sätt att få i sig det på, och har du svårt att få i dig tillräckligt mycket protein kan proteinpulver fungera utmärkt som ett snabbt och enkelt mellanmål.
Men om vi ska vara helt ärliga finns det inga kosttillskott som kommer göra mirakel för din träning, eller som är absolut nödvändiga för resultat. Om någon påstår det så är hen antingen okunnig, eller ute efter att lura dig på pengar.