Vill du börja träna på gym efter sommaren men tänker att ”jag ska bara”? Här är fem saker du inte behöver göra innan du börjar gymma.
1. Träna upp dig
Många har den märkliga uppfattningen om att de först måste börja träna innan de skaffar det där gymkortet. Det är helt fel. Tro det eller ej, men ingen kommer kolla efter hur tunga vikter du lyfter på gymmet.
Vi alla har helt enkelt fullt upp med vår egen träning. Dessutom har de flesta också varit nybörjare och behövt välja de lättaste hantlarna en gång i tiden. Så nej: du kan skippa de där planerna på att göra en jäkla massa situps och armhävningar innan du börjar gymma.
2. Sluta med dina dåliga vanor
Visst, vill du förbättra dina sömnvanor och äta hälsosammare är det såklart positivt. Och planerar du att dra ner på alkoholintaget eller sluta röka bör du absolut göra det. Men du behöver inte vänta med att börja träna förrän du har gjort den där livsstilsförändringen.
Det finns en alldeles för stor risk att du faktiskt aldrig lyckas lägga om kosten och att du fortsätter dricka för mycket alkohol, vilket innebär att du aldrig heller skaffar det där gymkortet. Och när du väl har kommit igång och börjat träna kommer det sannolikt kännas lättare att sluta med dina dåliga vanor, eftersom du kommer få mer motivation av att få bättre träningsresultat.
3. Gå ner i vikt
Som sagt: vi andra på gymmet har faktiskt inte tid att stirra ut alla nybörjare. Så precis som att vi inte kommer granska vilka vikter du väljer kommer vi inte heller bry oss om hur din kropp ser ut – oavsett om du är tjock, smal, vältränad eller otränad.
Jag vet att man som tjock kan känna sig obekväm i träningssammanhang, men på de allra flesta gymmen finns det en stor mångfald av kroppar. Alla ser definitivt inte ut som fitnesstjejerna på instagram (inte ens de själva eftersom vinklarna och filtren gör stor skillnad).
4. Lära dig allt
Kunskap är alltid bra, men du behöver faktiskt inte veta allt när du börjar träna. Du behöver inte följa det perfekta träningsprogrammet, ha full koll på vilka muskler som fungerar som antagonister och syntergister och vid vilken exakt tidpunkt du bör äta efteråt.
Ska du läsa på om allt det där innan du börjar träna på gym finns det åter igen en stor risk att du aldrig börjar träna – för ärligt talat blir man aldrig fullärd. Det är därför bättre att du helt enkelt kommer igång med träningen och läser på under tiden om du tycker det känns kul.
5. Köpa coola saker
Visst, de där skorna är snygga och du ser lite proffsigare ut med ett bälte. Och den där pulsklockan kanske kan vara bra att ha? Javisst, det kan vara kul med nya prylar men kom ihåg att du inte behöver något av dem.
Det fungerar också alldeles utmärkt med ett par vanliga, slitna gympaskor och några sköna kläder. Det är bättre att lägga dina pengar på gymkortet så att träningen faktiskt blir av.