Vi lägger upp filmer från passen och bilder på musklerna, som vi har kämpat så mycket för. Träning tar en allt större plats på sociala medier – men vad har det för konsekvenser?
De flesta som tränar mycket har nog lagt upp en film från ett tungt lyft. Om du inte är den som gillar att lyfta tungt har du förmodligen lagt upp en bild där du visar dina muskler och din vältränade kropp. Träningen är inte längre något vi bara diskuterar med de andra på gymmet – nu kan alla få veta hur mycket vikt du har lyft, hur ofta du tränar och hur långt du har sprungit.
Det finns många positiva konsekvenser av detta. Grupptrycket på sociala medier har visats vara väldigt starkt, vilket innebär att du är mer benägen till att börja träna om du ser att många andra gör det i ditt flöde eller om du ofta får höra om de många fördelarna med det på sociala medier. Det här är såklart jättebra, och kan säkerligen leda till en bättre hälsa hos många. Jag får personligen mycket motivation till min träning genom sociala medier, till exempel brukar jag kolla på starka styrkelyftartjejer innan ett pass för att få lite extra pepp inför träningen.
Men det finns också negativa konsekvenser. Innerst inne vill nog vi alla framställa oss som bäst – även jag. Det är till exempel anledningen till varför jag ofta lägger upp klipp där jag gör knäböj eller marklyft men inte bänkpress, jag är helt enkelt så dålig på att bänka. Jag förstår ju att det här ger en skev bild av mig eftersom jag framstår som starkare än vad jag är, men jag kan lova att jag inte är den enda som gör så. Jag är säker på att jag oftare får se de lyckade passen på sociala medier, än de tunga och tråkiga där du kände dig svag och otränad. Det här kan lätt leda till ett försämrad självförtroende, eftersom man tror att man är den enda i världen som ibland är trött och inte kan prestera på topp under ett pass (men jag lovar att du inte är ensam).
Och även om jag ofta skriver om varför våra kroppsideal suger så är jag inte immun mot dem. Jag kan välja bort en film för att man ser hur mina lår dallrar, eftersom jag vill passa in bland alla perfekta, smala och vältränade människor i träningsvärlden. Men det här innebär ju trots allt att jag är med och bidrar till de här värdelösa kroppsidealen. Visst är jag en dålig människa? Nja, jag tror inte jag är ensam om det heller – även om vi vet att inställningen till den egna kroppen påverkas negativt av att alltid se smala människor.
Men det är inte bara den mentala hälsan som kan få effekter, även din träning kan påverkas negativt. För visst får du fler likes och följare när du lägger upp bilder eller filmer av tunga lyft än när du tränar teknik med lätta vikter? Så är det nog för de flesta – om du inte har stora sillisar och en totalt nerdeffad kropp. Jag vet att många (inklusive mig själv) kan göra ett tyngre set än planerat för att ha något att lägga upp på sociala medier. Men vi behöver de där lätta passen ibland, dels för att träna upp tekniken och för att minimera skaderisken. Det där tunga setet kan alltså skada din träning – även om du kanske får några extra följare.
Din träning kan alltså absolut gynnas av sociala medier – så länge du inte låter jakten efter likes ta över, och så länge du inser att ingen visar upp verkligheten.