Nytt år, nya möjligheter! Jag vet att det låter klyschigt, men ett årsskifte kan faktiskt vara en bra möjlighet att sätta nya mål och fundera över det som har varit. Det tänker i alla fall jag göra.
Det här året kommer handla om bygga upp mig själv, och att inte känna någon ångest över vad jag äter eller hur jag tränar. För att ni ska förstå vad jag pratar om såmåste jag nog nämna att jag gick ner ganska mycket i vikt under slutet av 2014 och 2015 – närmare bestämt 20 kg. Jag har inte skrivit om det och kommer förmodligen inte heller göra det i framtiden eftersom jag inte egentligen vill prata om vikt här.
Det finns kanske någon idiot tycker att jag borde fortsätta gå ner i vikt och bli ”normsmal”, men en så stor viktnedgång lämnar både psykiska och fysiska spår och därför kommer det här året handla om att hitta en balans igen. Jag vill bygga upp styrkan för att bli lika stark som innan viktnedgången och jag vill skapa ett ångestfritt och hälsosamt förhållande till kost och hälsa.
1. Äta för att prestera
Det här året ska jag förstå att jag inte behöver ligga på ett konstant kaloriunderskott. För att bli stark och bygga upp mig själv måste jag äta balanserad, bra mat. Jag vet sedan tidigare att jag mår bäst när jag äter flera lagade måltider med både tillräckligt mycket protein och kolhydrater för att orka prestera på gymmet. En del av mitt nyårslöfte är därför att jag ska orka förbereda nyttiga och framför allt GODA matlådor.
2. Njuta av mat utan ångest
Jag ska ta bort kopplingen mellan mat och ångest. Jag gillar att äta hälsosamt och kommer göra det den största delen av tiden, men jag tänker inte få ångest om jag äter skitmat i form av chips, godis eller pizza någon gång i veckan. Jag tycker faktiskt att även sådan mat hör hemma i en hälsosam livsstil, inte minst för psyket.
3. Satsa på träningen
Precis som innan så är det viktigaste att träningen är rolig, men det här året vill jag se hur långt jag kan komma när jag verkligen satsar på styrkelyft. Jag ska förbättra tekniken, jag ska bygga muskler och jag ska lyfta tyngre vikter.
4. Äta mer grönt
Det här handlar inte så mycket om min träning eller hälsa (tvärtom känner jag att det kommer bli svårare att få i mig tillräckligt mycket protein) utan om miljön. Mitt löfte är att äta mer grönt och mindre kött, och det borde vi alla.